上の記事でも紹介されてるiPhoneアプリ「Sleep Cycle」を早速昨日試してみました。
このアプリはレム睡眠とノンレム睡眠を感知して、目覚まし設定した時間から３０分前までの間で一番自然に目覚められる時間に優しい音楽で起こしてくれるアプリです。
そして、実際に使って見たんですが、本当に自然に起きることができました。確かに眠りの浅いタイミングで音楽が流れてきて感心しました。半信半疑だったので。
ちなみに、２時就寝の８:15分起床で設定したところ、8:3分にアラームがなり始めました。2時にベッドに入って実際に寝落ちするまで数十分程度あるはずなので、ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルが1時間半なことを考えると実際の睡眠時間は6時間未満だと思われます。
以前読んだこの「4時間半熟睡法」によると、1日に4時間半の睡眠で日常生活に支障をきたす事はないようですが、週に1度は寝溜めしないと体調が悪くなるらしいです。
この記事の人のように実質1日5時間程度（6時間睡眠＝ベッドに入って完全に眠りに就くまでに30分程度、Sleep Cycleにより設定時間の30分前に起こされる）の睡眠を続けると体調を崩すかもしれません。
そしてSleep Cycleには寝ている間の状態を綺麗なグラフにして、起床後に確認できる機能が付いています。
それがこれ。
このグラフによると、
ベッドに入ってアプリを起動したのが2時。
眠りに付いたのが3時。
たしかに昨日はなかなか寝付けませんでした。（ここ最近毎日4時就寝だったので）
そして、ず〜っと熟睡・・・というより爆睡状態で7時くらいから浅い眠りになったようです。
ちなみに起きる直前にはなにやら夢を見ていた記憶があるので、それが7時くらいからということかな？
そして8時3分に心地よい音楽が流れてきたため直ぐに起床。（音楽聴いていた時間は体感で20〜30秒くらい）
これはなかなか良いアプリです。とりあえず平日はこれを使って起きることにします。
もちろん休日は目覚ましなんてセットせずに自然に目が覚めるまで寝続けます。
